Skúste nestabilnú podložku. Ideálne balančný disk, ale rovnako poslúži čokoľvek nestabilné, aj čo nájdete v prírode. Dajte si pozor, aby to bolo bezpečné.
Je dôležité poradie – najprv podrep s nohou na podložke, potom prenesenie váhy na nohu stojacu na tej nestabilnej podložke. Vo chvíli, keď docielite centrovanú pozíciu kolena, urobte 10 – 15 krátkych pumpovaní v jednej sérii pre jednu nohu.
Podeľte sa o to, ako sa vám cvičilo, na Facebooku či Instagrame v komentároch či pod hashtagom #rehabilicahomeoffice