Prestrečujte si s Viki sedacie svaly.
V ľahu na chrbte pokrčte ľavú nohu. Oprite si členok pravej nohy o koleno ľavej a rukami chyťte zospodu ľavé stehno. A už len ťahajte k hrudníku, kým neucítite jemné pnutie v sedacej oblasti na pravej strane. Zastavte pohyb a ostaňte v tejto polohe 7 – 10 nádychov a výdychov (nie hlbokých, prirodzených). Vymeňte nohy.
Tento cvik môžete zopakovať aj 10 – 15-krát, je prínosný pre akékoľvek zamestnanie – toto je oblasť, ktorá sa namáha takmer vždy.
Doprajte svojím sedacím svalom úľavu 🙂
Podelíte sa o pocit po cvičení? Na Facebooku, na Instagrame je pre vás hashtag #rehabilicahomeoffice.